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.早睡早起身体好

随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。

8大养生误区，会助人“养出”一身病

2.饭后百步走，活到九十九

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，不少老人把这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从医学观点来看，饭后，特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。