夏季防晒吃什么食物

　　夏季防晒除了做好精心的防晒工作外，内在调养也是非常重要的。夏季防晒食物非常多，像很多水果中都含有美白防晒的效果，通过这些有效的防晒成分，与防晒霜一起，起到全方位防晒的效果。那么到底吃什么食物能防晒，一起去秀爱时尚网 http://www.***/看一下吧。

黑巧克力
　　听到巧克力也能防晒，MM们是不是大为惊喜呢？这种美味而富有特殊意义的食物，很多MM都喜欢吃，科学研究表明，黑巧克力中含有天然=抗氧化素“多酚”，这种的抗氧化成分不仅能够起到溶解黑色素的作用，还能促进肌肤血液循环正常，减少紫外线对肌肤的伤害，起到美白防晒的作用。

苹果
　　苹果是常见的一种具有美白的水果，苹果中含有丰富的维生素C和果胶，能够起到美白的，让肌肤变得更加细腻白皙。苹果皮中含有槲皮素，这种成分具有强抗氧化性，能保护肌肤不受光线中紫外线的伤害，能有效减少黑色素的合成，从而达到防晒的效果。

番茄
　　番茄是夏天中具防晒效果的一种瓜果，科学研究表明，经常吃番茄能让肌肤的抗晒能力提高三分之一，防晒效果非常明显。番茄中富含的茄红素能对抗体内自由基，有效抑制自由基的增长，在美白防晒的同时，还能延缓肌肤衰老。煮熟的番茄不仅味道鲜美，而且营养价值更高。

杏仁
　　杏仁也是营养价值非常高的一种食物，其中含有的丰富的蛋白质，能够为人体提供丰富的营养，让肌肤更加白皙光滑。杏仁中维生素C的含量也很高，通过抗氧化性的成分对抗人体内的自由基，抑制黑色素的合成，溶解已合成的黑色素，从而达到防晒美白的效果。

猕猴桃
　　猕猴桃被称为“水果之王”，其中维生素的含量位列前茅，其强大的抗氧化功能，无论是肌肤美白、祛斑淡斑还是夏季防晒，都能起到显著的。除了维生素C外，猕猴桃中还含有其他多种维生素和氨基酸等营养成分，能够提高肌肤食物抵抗能力，有效抵御紫外线灯外界伤害。