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我给别人看我之前的照片儿，他们都不相信是我，那时候我都168斤了，现在保持在115左右，我说我用半年的时间减下来的，很多人都不信。其实说难也难说，简单也就。管住嘴，迈开腿，关键是要坚持。我是怎么吃的，呢三分练七分吃的说法，存在就有意义，吃对了靠饮食，瘦下来不是问题，但是我没有专业的配比老师啊，所以饮食配合是关键的。想要规律的三餐不能少，必须低糖低油低盐

能让身体行规律的代谢过程，主食要吃能大程度的减少三餐之外，暴饮暴食的概率，但是要少吃，看自身需求，我是把主食改成了。一拳头大小。减少的主食加到了菜里，戒掉零食和高热量食物，连嘴都管不住的话，趁早也别想着了，我也很爱喝肥宅快乐水，但是现在都改成了白水饮料了，还有奥利奥，薯片甜点啥的我都戒了

饿了的话怎么办呢，告诉你们个简单的办法，就是喝温水，小口小口的，喝到饱还想吃东西的话，水煮青菜可以放点盐，但不要放油，吃两碗都没问题，也可以吃西红柿，还有可以吃鸡蛋，消化率高，几乎不会转化成脂肪，还挺有饱腹感的，我实在嘴馋的时候就会吃个鸡蛋，所有关于这些吃的都要吃八分饱，细嚼慢咽，少食多餐，另外，保证每天八杯水喝，早起一杯温开水

前期吃的方面，多吃蔬菜不能喝饮料，主食早晚的来，一杯代餐加蔬菜夹肉，中午呢吃主食加菜加肉，这样坚持一个月体重基数大的一般都会掉十到15斤左右

中期，多吃鸡蛋蛋白质量高的食物，主食以红薯，粗粮为主，坚持两个月体重就能到一百三四左右

后期保持一定运动量，控制住饮食，每餐只吃七分饱，这样长期下来，你会形成低碳水的生活方式，比较有利于，是一个打持久战的过程，一定要慢慢的养成的习惯，我很喜欢吃好吃的，所以导致次120斤左右的时候复胖到160，后期吸取教训，坚决管住嘴，迈开腿才有了现在的效果，我现在也在继续，姐妹们一起加油呀，在年纪不要做一个胖子
新京报快讯 据高人民检察院微信公众号消息，内蒙古自治区呼和浩特市中级人民法院原党组书记、院长董秉惠（副厅级）涉嫌受贿罪、贪污罪一案，由内蒙古自治区监察委员会调查终结，移送内蒙古自治区人民检察院审查起诉。内蒙古自治区人民检察院指定管辖，交鄂尔多斯市人民检察院审查起诉。日前，鄂尔多斯市人民检察院向鄂尔多斯市中级人民法院提起公诉。

检察机关在审查起诉阶段依法告知了被告人董秉惠享有的诉讼权利，依法讯问了被告人董秉惠，听取了辩护人意见。检察机关起诉指控：被告人董秉惠身为国家工作人员，利用担任呼和浩特市中级人民法院党组书记、院长的职务便利，为他人谋取利益，非法收受他人财物，数额特别巨大；利用担任呼伦贝尔市中级人民法院院长的职务便利，非法侵吞公共财物，数额巨大，依法应当以受贿罪、贪污罪追究其刑事责任。